李女士在洗澡的时候，摸到自己的胸部上出现了一些小肿块，医院进行检查。医生告诉她，这是乳腺结节，不过结节太小，所以没必要对它太过在意，只是给李女士拿了一些药，医生叮嘱李女士在自己的饮食方面和生活习惯方面多多注意，听到医生的话，李女士才放心下来。那么为什么会出现乳腺结节呢？在日常生活中如何地缓解这种情况呢？
哪些行为会诱发乳腺结节？
作息不正常
现在即使是女性，在职场上也承担了很重要的角色。因此很容易出现睡眠问题，但如果长期作息不正常的话，会对人们的内分泌问题，乳腺也会受到影响，容易诱发乳腺方面的疾病，而且还会加速身体衰老的步伐，容易白天的时候，出现注意力不集中、疲惫的症状。
因此建议大家，最好避免熬夜和晚睡，因为在晚上的时候是身体细胞自我修复和排*的时期，如果错过这个时期，内分泌和激素出现问题，很容易会诱发乳腺问题。
缺乏锻炼
对女性朋友而言，不仅要在工作上打拼，而且还要负责家务，因此很少会有时间能够进行身体锻炼。长此下来，身体的免疫功能不仅会逐渐衰弱，而且也会对循环系统造成伤害，从而影响到内分泌的情况，导致激素不平衡，对乳腺造成创伤，诱发乳腺结节。因此建议大家可以抽出时间，做一些有氧运动，这样有利于身体的血液循环系统，帮助大家养护乳腺，避免出现病变。
长期抽烟喝酒
对女性朋友而言，烟酒最好不要碰，因为经常抽喝酒会使女性患乳腺疾病的概率大大增加，无论是香烟还是酒精，都会对乳腺造成刺激，使其受到创伤。因此，为了乳腺的健康，最好要远离它们。
哪些食物可以帮助大家远离乳腺结节？
无花果：无花果本身散结的效果是十分不错的，而且还能够帮助大家提高身体的免疫系统的能力，对乳腺健康以及身体素质而言，都是养生是佳品。因此，建议大家可以用无花果做粥饮用，或者是直接生吃。
香菇：香菇不仅可以做成美食，而且还可以帮助大家增强身体所需的硒元素，使身体抵抗疾病和病*的能力增强。当然，经常食用香菇，对于乳房而言具有疏通的效果，帮助大家预防乳腺出现病变，对身体健康而言十分有利。
丝瓜：丝瓜凭借本身不错的养生价值，深受人们的青睐，不仅可以帮助大家清热解*，而且还能够达到疏通乳腺的效果，因此建议女性朋友们可以常常地食用它，特别是如果胸部出现疼痛感的时候，通过食用丝瓜能够起到缓解效果，而且丝瓜的营养价值是十分高的，可以帮助女性朋友延缓身体器官的衰老，养护皮肤，建议大家可以多多食用它。
当然还有一些对于乳腺有养护作用的食物，比如说海带以及红薯，像红薯中的膳食纤维含量是十分丰富的，不仅可以使肠道蠕动更加快速，而且对于细胞能够起到保护作用，对乳腺而言，有着十分不错的养护效果。而海带对于卵巢和乳腺都有着积极的养护效果，还可以使人们体内的雌性激素分泌正常，预防出现乳腺疾病。
总而言之，女性朋友如果想要远离乳腺疾病，在日常生活中，要注意管控自身情绪，学会劳逸结合，不要让自己经常处在高压的情况下。除此之外，在饮食方面多食用一些，有利于养护乳腺的食物，像上文所介绍的丝瓜、香菇、无花果等。除此之外，如果发现乳腺出现异常情况，要及时就医检查，只有早发现，早治疗，才能够帮助大家早日恢复健康。